w domu

naturalny poziom teścia mam zero jestem uzależniony od koksu jak nie jestem na bombie to mi się nawet z domu nie chce wychodzić wpakowałem sporo kasy w to przez ostatnie pare lat pół dnia spędziałem w kuchni i co z tego? mam pare zdjęć z formy ot tyle. tu większość dupnie 3 krótkie cykle w roku porobi dziennie pare filetów i woreczków ryżu więc [...]

Piotr Zieliński zostaje MP weteranów w fitness plażowym, gratulacje /SFD/Images/2016/10/9/57c280b61962479c8c9e5a7851f7dcfd.jpg /SFD/Images/2016/10/9/8d6d0b0bfd2e4528a8eb4dc015651b8e.jpg /SFD/Images/2016/10/9/0d6beecd7a294bd28137b0d693a336ee.jpg /SFD/Images/2016/10/9/5053c4f5270d4cf0b30052f5827255bd.jpg Czas do domu %-)

PONIEDZIAŁEK : Tak wyglądają zmielone Płatki Owsiane (które są Super Źródłem Węglowodanów Złożonych, Błonnika i Cynku 75 Gram Płatków Owsianych Rano: 75 Gram Płatków Owsianych + 50 Gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - [...]

Wróciłem do Domu zjadłem Posiłek - Był Mega Smaczny, jestem dalej teraz głodny , zaraz ziem Twaróg i idę Spać. ==================================================================== ŚRODA - DZIEŃ 3 Właśnie wróciłem od dentysty, było dobrze. Suplementacja Wrzuciłem 1 tab MultiPack36 + 2 kaps Clenburexin 2 + 8 tab Anabolic BCAA System a teraz zjadłem [...]

[...] Ciebie,w weekend jestem jeszcze w stanie Cie jakoś zrozumieć bo mało czasu, uczelnia itp. choć ja w weekendy mam podobnie,też wstaje o 6 rano i robie wypad na cały dzień.Do domu wracam wieczorem i przed spaniem gotuje żarcie na następny dzień (dlatego mam tak mało czasu i nie mogę tu zaglądać codziennie i co chwile ) żebym nie musiał jeść [...]

[...] Ciebie,w weekend jestem jeszcze w stanie Cie jakoś zrozumieć bo mało czasu, uczelnia itp. choć ja w weekendy mam podobnie,też wstaje o 6 rano i robie wypad na cały dzień.Do domu wracam wieczorem i przed spaniem gotuje żarcie na następny dzień (dlatego mam tak mało czasu i nie mogę tu zaglądać codziennie i co chwile ) żebym nie musiał jeść [...]

[...] no Super było 40 minut biegania zorobiłem około 4,5 - 5 km. Było w dół, płasko, pod górkę. Co najważniejsze nie nudziło się i ten MEGA POWER, fakt faktem, że po powrocie do domu po chwili zaczeły łapać mnie skórcze w łydkach na maxa ale po 15 minutach przestało. Ćwiczę Łydki, Ćwiczę Nogi, Biegam na bieżni nie mam takich problemów jak skrócze w [...]

[...] 5min po wypiciu bylo juz niewyczuwalne, pusty zoladek, mozna bylo jesc. ale ze cena masakryczna wiec kupwoalem isopreme ultimate'a i pijac po treningu, zanim doszedlem do domu, (15-20min) zdazylem to wchlonosc i bylem gotowy na obiad z tym bialkiem ktore dzis do mnie przyszlo sam sie oszukalem, natomiast jeszcze nie wiem jak smakuje, dzis [...]

[...] siady, w pon i czwartki bede robic siady planem ktory robie caly czas. fajnie sie robi jedna partie tygodniowo ale mnie to wogole nie meczy, a chodiz o to zbeym wracal do domu zmasakrowany i widzial w lustrze ze rosne po 3 tygodniach masa + 4kg waga ~75,5 edit: doszedlem do wniosu ze robienie 1 partii tygodnioweo i tego wypoczynkowego treningu [...]

[...] i mial racje 120 do polowy, ale bedzie jeszcze na to czas;p w sumie w zycou nie podnioslem wiecej niz 120 na plaskiej wiec moze moj organizm sie broni siady planowo, co trening 5kg dokladam wczoraj nie mialem neta, wiec wypis dzisiaj, za pol godizny sniadanie, kawa i lece na silownie, dzis niestety rano bo trzeba wracac do domu na swieta

[...] - Wszystko dopięte na ostatni guzik. Trening - Dzień nietreningowy Suplementacja - po śniadaniu 4caps omega 3 + 8caps cm3 + 6caps BA + 1caps TSE Komentarz Dziś już wróciłem do domu, wypoczęty i zregenerowany, jutro wznawiam treningi i aeroby. W 30dniu zrobię pomiary i jeżeli nie będzie żadnego efektu to podbije kcal i zacznę robić dobre mięcho.

Tydzień 1 - Dzień 1 Taki upał, że się nie chce wychodzić z domu... Trening i nic poza tym :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: 1. Przysiad klasyczny 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 (filmik) + regresy 6x135 12x117.5 15x102.5 (filmik) 2. Wykroki [...]

Tydzień 6 Dzisiaj trochę pracy przy domu. W międzyczasie wciśnięty trening nóg. Znowu zaczął ze mną trenować brat także jestem jeszcze bardziej nakręcony :-) Wieczorem jak zwykle serial- teraz oglądam Dextera, chol**nie wciąga %-) Od jutra zaczynam ćwiczyć pozowanie. Postaram się robić to codziennie razem z rozciąganiem. Ewentualnie co drugi [...]

[...] nie będę wklejał, są 2-3 strony wstecz. Od razu wleciało 200g węgli z ryżu, rodzynek, jabłka, miodu + 40g białka http://imageshack.com/a/img839/206/sk6k.jpg Po powrocie do domu Pierś 250g + 200g ryżu + 50g rodzynek http://imageshack.com/a/img824/986/e6tx.jpg + 3 posiłki po 150g ryżu + rodzynki + pierniki (0 fatu) + trochę polewy [...]

[...] powalam w taki sposób jaki powinienem %-) Ten obiad który wciągnąłem był zaj**isty i praktycznie samo mięcho chude + trochę wołowiny. Gorzej było później... Domowa pizza, ciasto z jakimiś delicjami... W międzyczasie też miałem wjazd na zmysły %-) domowe wypieki- piernik i chleb, zapach w całym domu : / http://imageshack.com/a/img62/8899/fnfz.jpg

[...] jestem w stanie jesc zbyt czesto i nie mam na to pomyslu. owszem pomiedzy sniadanie i lunchem serwuje sobie szybka odzywke ale juz po pracynie mam pomyslu co zamin dojade do domu moglabym przekasic. druga rzecz to trening. nie wiem jak rozlozyc go sobie w zwiazku z godzinami pracy. pracuje 10godz plus dojazy 2 godz. wchodze do domu i padam na [...]

A tak w ogóle, to przed chwilką przybiegłem do domu :) /SFD/Images/2015/6/13/0134505835f04af0a64dce498a844c6a.jpg

No ja nic nie mam w Sierakowie... Dzisiaj bede ogarnial jak wroce do domu wieczorem Wysłałem Ci na priv, powinni mieć jeszcze domek.

Dzięki Adam:) Nie takie straszne te spd'ki chyba. Przejechałem się wkoło domu w tą i nazad 7 km, wypinając i wpinając się co chwila. Chyba będzie ok, dzięki za namowy:) Pytanie: jak dojeżdżacie do świateł, to wypinacie obie, czy jedną nogę? Zauważyłem, że wygodniej mi wypiąć tylko jedną... /SFD/Images/2016/6/9/db54626795f74a4eb8fc747e4484e554.png

[...] i myślałem, że on żartuje, przecież wystarczy odjechać rowerem na 90km i zawrócić, ale z drugiej strony jest tu czynnik drogi bez odwrotu, jak znajdziesz się 180km od domu i masz rower to musisz to zrobić, nie zawrócisz po 60 czy 70 (bo deszcz, bo słońce)... muzyka po mojemu odpada, dobrze jest słyszeć ruch uliczny za sobą. Zmieniony [...]